وصفات - عصير الموز وبذور الكتان
فوائد عصير الموز وبذور الكتان
 |
| عصير الموز وبذور الكتان |
فوائد بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا لدهون أوميغا 3، كما أنها غنية بالألياف والبروتين بالإضافة إلى ذلك، تساعد بذور الكتان في عدم حدوث إمساك وتساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.
فوائد حليب كامل الدسم
يوفر الحليب ( كامل الدسم) إحتياجات الجسم من بروتين وكالسيوم و فيتامين د. إذا كنت تستخدم خيارًا آخر من الحليب ، تحقق من الحقائق الغذائية الموجودة على عبوة كل منها ، فسيوفر هذا أيضًا السعرات الحرارية.
فوائد الموز
للموز فوائد عديدة وكثيرة حسب تنوع الفيتامينات والمعادن المتواجدة به حيث يعمل الموز على تقوية جهاز المناعة ويحافظ على سلامة الجهاز الهظمي بسبب إحتوائه على الألياف بنسبة عالية.
طريقة تحضير عصير الموز و بذور الكتان
مزيج من هذه الأشياء الثلاثة في عصيرك يجعله وصفة صحية ومغذية لنظامك الغذائي كمكمل مع الإفطار أو الغداء أو العشاء أو وجبة خفيفة.
المكونات :
- 2 موزة كاملة النضج (يمكنك إضافة 1 أو 2 أخرى لجعلها أكثر سمكًا)
- 1/2 كوب حليب كامل الدسم .
- 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة المحمصة ولا تستخدم البذور النيئة إلا بعد تحميصها وطحنها.يئة
- 2 كوب مكعبات ثلج
- استخدم الخلاط للحصول على أفضل النتائج.
كيفية التحضير:
- أضيفي الثلج أولاً إلى الخلاط
- بعد ذلك أضيفي الموز المقشر ، اكسريهم إلى نصفين وضعيهم في الخلاط
- أضيفي بذور الكتان المطحونة
- أضيفي أخيرًا الحليب المفضل
بعد ذلك ، أضيفي جميع المكونات ، اخلطي حتى تصبح ناعمة ثم اسكبها في وعاء للشرب من اختيارك واستمتعي به.