الحمل - تخفيف آلام الحوض في الحمل
التخلص من آلام الحوض في الحمل
مرحبا بكم زوار موقعنا الكرام"التربية الذكية" حيث سوف نتناول اليوم موضوع كيفية التخلص من آلام الحوض في الحمل
"التخلص من آلام الحوض في الحمل" 66 ٪ من الأمهات الحوامل يعانين من آلام الحوض في فترة الحمل وبالأخص في الأشهر الأخيرة من الحمل نتيجة الضغط الناتج عن وزن الطفل ووضعيته داخل الحوض.
ألم الحوض في الحمل
خلال فترة الحمل تحدث الكثير من التغيرات الجسدية للمرأة الحامل من بينها زيادة حجم البطن الذي يعتبر السبب الرئيسي لآلام الحوض في الحمل الناتج عن ضغط الجنين على منطقة الحوض.كيفية التخفيف من آلام الحوض في الحمل
يمكن لطبيبك الشخصي أن يشخص الأسباب الرئيسية المتسببة في آلام الحوض مع أن هذه الآلام تختفي مباشرة بعد الولادة لذلك نقترح عليك بعض الطرق التي تساعدك في تخفيف حدة هذه الآلام من بينها نذكر:ممارسة اليوغا
ينصح أخصائيو العظام والمفاصل المرأة الحامل التي تعاني من آلام الحوض بممارسة اليوغا كونها تساعد المرأة الحامل في تقوية عضلات قاع الحوض.
ممارسة السباحة
أكدت الكثير من الأبحاث أن السباحة جد مهمة لصحة المرأة الحامل لأنها تعمل بشكل كبير على استرخاء عضلات جسم المرأة الحامل وبالأخص منطقة الحوض.
ممارسة الرياضة
ينصح معظم أخصائيو التوليد النساء الحوامل بممارسة تمارين القرفصاء بالأخص في الثلث الأخير من الحمل حيث هذه الأخيرة لها دور مهم في تسهيل الولادة وتقوية عضلات قاع الحوض.