التمر - الفوائد الصحية للتمر
التمر و فوائده الهامة لصحة جسمك
مرحب بكم زوار موقعنا الكرام "التربية الذكية" حيث سوف نتحدث اليوم عن التمر وفوائده الصحية للجسم.
 |
| الفوائد الصحية للتمر |
"التمر وفوائده الهامة لصحة جسمك" إن إدراج فاكهة التمر ضمن النظام الغذائي ضروري جدا لصحة الجسم حيث يعتبر مصدر غني بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم من أجل الحفاظ على سلامة أعضائه. فما هي فوائد التمر؟
فوائد التمر الصحية لجسم الانسان
يعتبر التمرمن أهم الفواكه الجافة ذات فوائد كبيرة بسبب احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الضرورية المفيدة لصحة الجسم نذكر البعض منها في هذا المقال:
- الوقاية من الاضطرابات المعدية
إن الألياف الغذائية التي يتوفرعليها التمربنسبة كبيرة لها دور مهم في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإضطرابات المعدية وذلك عن طريق علاج الإسهال والإمساك بالإضافة إلى تحسين حركة الأمعاء.
- علاج فقر الدم
يتصدر التمر قائمة الأطعمة الغذائية التي تساهم في علاج فقرالدم (الأنيميا Anemia) كونه يعتبر مصدر جيد للحديد، حيث يساعد الحديد المتواجد بالتمرعلى التخلص من التعب الناتج عن فقرالدم وذلك عن طريق إمداد الجسم بالطاقة.
- يحافظ على قوة العظام
ننصح الأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام بضرورة تناول التمر بشكل يومي كونه يحتوي على العناصر الغذائية المهمة لصحة نمو العظام من بينها السيلينيوم والنحاس وكذلك الكالسيوم.
- يعزز صحة القلب
إن البوتاسيوم والمغنيسيوم المتواجدان في التمر بكثرة يساعدان بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي الوقاية من تصلب الشرايين المتسبب في النوبات القلبية.
- مفيد لصحة الأطفال
يحتاج جسم الأطفال في المراحل الأولى من نموهم الى العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تحافظ على صحتهم ويعتبر التمر مصدر ممتاز لهذه العناصر الغذائية كونه يقوي القدرات الفكرية للأطفال ويساعد على التركيز.
القيمة الغذائية للتمر
كل 100 غرام التمر يعادل ما يقارب 280 سعر حراري إضافة الى العناصر الغذائية الأساسية مثل: الحديد، النحاس، الكالسيوم، حمض الفوليك، الفيتامين ب5، والمغنيسيوم.