أمهات - 4 نصائح مفيدة للأمهات الجدد

نصائح عملية للأمهات الجدد في أول 30 يوم بعد الولادة 

مرحب بكم زوار موقعنا الكرام "التربية الذكية" حيث سوف نقدم لكم اليوم أربع نصائح مفيدة للأمهات الجدد.

 "نصائح عملية للامهات الجدد"من السهل على الأمهات الجدد التغاضي عن الاعتناء بأنفسهن بعد ولادة أطفالهن  وهذا أمر مفهوم، إنه أمر مفهوم لأنهم محاصرون في التأكد من تلبية احتياجات ورغبات طفلهم الصغير ومع ذلك ، فإن الاعتناء بأنفسهن جزء من رعاية الطفل لذلك ، إليك بعض الاقتراحات البسيطة التي لا تستغرق وقتًا طويلاً والتي تفيد الأمهات الجدد في هذا المجال.

تناول طعام صحي  وبشكل منتظم

 من المهم دائمًا تناول الطعام بانتظام وبشكل صحيح ، ولكن في بعض الأحيان قد نتخطى وجبة ما  وهناك قد نستبدل كوبًا من الماء لتناول مشروب غازي. ومع ذلك ، فإن القيام بهذه الأشياء ليس فكرة جيدة  وبالتأكيد يجب تجنبها بعد الولادة  والأكثر من ذلك  إذا كانت ترضع. عادة ما تنصح السلطات الصحية بثلاث وجبات في اليوم ووجبات خفيفة بينهما هذا هو الحفاظ على الفرد سليمًا وقويًا. الأطعمة مثل الأسماك والكبد والتوت والمكسرات والبطاطس والماء والشوكولاتة الداكنة والسبانخ والجزر ليست سوى بعض الأطعمة التي يجب أن تكون جزءًا من نظامهن الغذائي المعتاد. تناولي الأطعمة التي تمنح القوة والطاقة لليوم  وإذا لزم الأمر، تناولي الأطعمة التي تساعد في إنتاج حليب الثدي أطعمة مثل اليقطين والملفوف والدجاج.

اشربي الحليب والعصير والماء والحساء أثناء الرضاعة الطبيعية

إذا كانت الأم ترضع ابنها طبيعيا، فإن شرب الحليب أو العصير أو الماء صحي ، وطريقة جيدة لتعدد المهام. بالطبع ، فإذا كن يفضلن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد إطعام الأطفال فلا بأس بذلك فكلما كن أكثر صحة ، كان ذلك أفضل في كل مكان وإذا كانت الأم لا ترضع ، فلا يزال يجب تناول الحليب والعصير والماء في أي وقت خلال اليوم ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة أكبر.

إقرأ أيضا: فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل

استخدمي الفيتامينات المتعددة

يمكن شراء الفيتامينات المتعددة بدون وصفة طبية وهناك الكثير منها. ومع ذلك ، فمن الجيد التحدث مع الطبيب أولاً  قبل شراء أي منها. قد يوصي الطبيب بحمض الفوليك وفيتامينات الحديد بالطبع ، يجب استخدامها بالإضافة إلى الأكل الصحي وممارسة الرياضة.

استرحي عندما يستريح الأطفال

من المغري جدًا القيام بأي شيء وكل شيء عندما يكون الأطفال نائمين فقد يحتاج المنزل إلى التنظيف ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية التي يجب مراعاتها ، ويمكن أن تستمر القائمة عندما يكون الأطفال مستيقظين ، قد يكون من الصعب بعض الشيء القيام بهذه الأشياء ، وبالتالي الرغبة في القيام بها عندما يكونون نائمين. ومع ذلك ، من المهم بشكل خاص الراحة عندما يكون الأطفال مستيقظين لأن قد لا تتاح لك الفرصة للقيام بذلك عندما يكونون مستيقظين.

لا يوجد سوى نقص كبير في النوم ونقص عام في الرعاية بحيث يمكن للجسم أن يأخذها قبل أن يجد المرء نفسه ينام في أكثر الأوقات غير المناسبة ويصاب بالمرض فمن المهم بشكل خاص أن تعتني بنفسك  خاصة بعد الولادة.

إقرأ أيضا: نصائح مفيدة لولادة طبيعية سهلة